Stress
In het kort
Bij stress heeft u te lang een gespannen gevoel.
Stress is een reactie van uw lichaam op spanning of druk. In korte tijd kan stress u helpen: u bent alert en kunt snel reageren.
Maar als stress lang aanhoudt, is dat ongezond. Uw lichaam krijgt dan te weinig rust. U raakt overprikkeld of uitgeput.Stress kan komen door:
- Druk op werk of school
- Problemen in uw relatie of gezin
- Geldzorgen of ziekte
- Grote veranderingen, zoals verhuizen of een verlies
Iedereen heeft wel eens stress. Maar als het te lang duurt, kunt u klachten krijgen.
U kunt last hebben van één of meer van deze klachten:
- Moe zijn
Ook als u genoeg slaapt - Hoofdpijn, gespannen spieren of buikpijn
- Snel boos of verdrietig zijn
- Piekeren of slecht concentreren
- Gejaagd gevoel
Alsof alles tegelijk moet - Slecht slapen
Of vaak wakker worden - Niet kunnen ontspannen
Zelfs in uw vrije tijd
- Moe zijn
- Praat met iemand die u vertrouwt
Vertel hoe u zich voelt. Dat lucht vaak op. - Beweeg elke dag een beetje
Wandelen, fietsen of tuinieren helpt uw lichaam ontspannen. - Zorg voor rustmomenten op de dag
Doe iets waar u rustig van wordt, zoals lezen of muziek luisteren. - Kijk wat u kunt veranderen aan de oorzaak
Misschien kunt u hulp vragen of iets anders aanpakken. - Slaap op vaste tijden
Een goed ritme helpt om beter om te gaan met stress.
- Praat met iemand die u vertrouwt
Wilt u weten of u naar de dokter moet? Neem dan contact op met uw eigen huisarts.